第0534章：训练馆小摩擦（第1 / 6页）

在训练之前，还有一件事，那就是饮用“特制饮料”，一管黄绿色的龙药剂。

它的作用，就是在多明训练的过程中，让身体的恢复速度提升。

热身完毕，多明就近选择两个趁手的哑铃，多明便躺在训练长凳上，缓缓抬起，落下，抬起，落下。

每一个动作做到位，每一个动作按照训练标准来，每一个动作都要按照节奏走。

30个1组，3组为1个训练循环。

多明站在门口环顾一圈，那么明显的情况，他自然不会忽略掉。

训练馆中除了公龙，就是母龙，两者数量差不多。

然而，一群公龙却主要围绕在一条母龙身边，这就让他微微好奇。

掐灭这点好奇，多明是来训练身体的，不是来满足突然出现的好奇心的。

多明环顾，还有一个原因，就是计划接下来的器械锻炼流程。

做完一个循环，多明将哑铃放下，解下手腕上的汗巾，擦一擦额头上的汗水。

及时补充水分，稍事休息，开始利用长凳训练腰腹力量。

将长凳一头调高，另一头调低，高的那头卡住双腿，练习卷腹。

卷腹发力的重点是在腹部，很多龙族使用卷腹，总是喜欢上半身发力，训练效果也有，却大打折扣。

30个1组，3组为1个循环。

在那些几乎没有龙族出现的训练室，器械都是空着的，多明不需要做什么计划。

而在这里，三分之一的器械都被龙族使用着，如果算上那些围观的龙族，那么剩余的器械只剩三分之一。

这样一来，好好规划一下，选择那些空闲的器械锻炼，等待时间才是最短，效率最高的。

多明决定后，便来到训练馆一角，这里摆着两排哑铃。

两排哑铃中间有一块不小的空地，多明决定现在这里活动一下身体，热一热身体。