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其实何棠江也想不明白,为什么自己呼气吸气时会带动腰部一起动作,他只能找了个借口。
“呼气使我张嘴,张嘴就想吃饭,为五斗米折腰——”何棠江没皮完,就被人打了一下脑门。
“注意看我的姿势!”剑哥举起一个哑铃,示范道,“尽量用鼻子呼气吸气,如果觉得肺活量不够,吸气的时候可以适当用嘴部,但是呼吸都要平稳,不要带动身体一起晃动。”
他做了几个标准的站姿哑铃弯举,回头再看何棠江。
“看明白了没有?”
“好像没什么效果。”何棠江仔细想了一下,“除了手臂特别酸,腰特别疼之外,没别的什么感受。”
“腰疼?你不会练错姿势了吧?”
这个问题,在何棠江再一次见到剑哥时得到了回答。
“我让你练个胳膊你怎么把腰给扭了?”周末晚上,老地方,剑哥见何棠江扶着腰一拐一拐地走过来,哭笑不得道,“你有按照我说的方法去练吗?”
“我记得我有。”何棠江揉着自己的腰,“就不知道怎么回事,做出来的姿势和你练习本上的不一样。”
何棠江点点头,然后这次自己又试了一下,挺标准的。
剑哥无奈地看了他一会,指了一个动作,“就这个,你做一遍给我看。”
何棠江狐疑地看着他,还是听话地举起哑铃,按照笔记本上的记载,抬起、放下,抬起,放下——没做两下,就被剑哥赶紧喊停了。
“停停停!做手臂弯举的动作,你腰晃什么?”
“笔记上说用力的时候要呼气。”
“这和你弯腰有什么关系?”